안녕하세요. 서부YMCA 피트니스 트레이너 홍솔비입니다!
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여러분의 체지방 11kg 감량 성공과정을 소개합니다!
회원정보연령과 성별 – 여성직업 20년 – 대학생 운동목적연령과 성별 – 여성직업 20년 – 대학생 운동목적제가 소개할 멤버는 고등학생 시절부터 학교생활이 부족해서 운동 시간이 부족해서 운동 부족으로 인해 체중감 없이 운동을 하는 대학 학생 구성원이다.
그래서 나는 겨울 방학 동안 방문했고 3개월 정도까지 최대한 잃을 수 있다고 말했습니다.
나는 술을 많이 마시고 자신감을 잃고 자신감을 잃었고, 저는 자연스럽게 떨어졌고, 저의 활동은 자연스럽게 감소했고, 저의 활동은 완전히 부러졌습니다.
그래서 저는 식습관을 먼저 고정시켜 건강한 운동을 계속하기로 약속했고, 저는 개인 운동을 계속 하도록 요청했습니다.
오늘 제가 소개할 멤버는 대학생 멤버로 고등학생 시기부터 대학 입학 후 식습관이 깨지고 기숙사 생활로 인해 운동 부족으로 체중이 증가하여 겨울방학 때 방문하여 3개월 정도 후에 최대한 체중을 감량하고 싶다고 하였고, 술을 거의 마시지 않고 살이 찌면서 자신감이 떨어져 외출을 많이 하여 자연스럽게 활동량이 감소하고 식습관이 완전히 깨져 건강하게 다이어트를 하겠다고 약속하였고, 개인 운동을 지속적으로 하도록 하였습니다.
운동을 해본 적이 없고 활동량도 없어서 근력이 많이 떨어지고 트렁크의 안정성도 부족했고 자연스럽게 움직임의 패턴도 없었습니다.
연습 과정이전 이미지다음 이미지모션 자체가 잘 나왔지만 안정성은 매우 낮았지만, 그 범위 내에서 운동을 쉽게 조절할 수 없게 만들었다.
그래서, 모든 움직임은 단계별로 수행되었고 운동 중에 보상 운동을 하지 않고 운동을 할 수 없습니다.
움직임에 익숙해지기 시작하면서 안정 운동과 대근육 운동을 하며 운동량을 늘렸습니다.
기초체력이 많이 부족했기 때문에 맨몸 키트 훈련을 실시하여 운동량을 늘렸고, 주어진 3개월 동안 최대한 나오도록 개인 운동 프로그램을 제공했습니다.
바꿔요이전 이미지다음 이미지가장 큰 변화는 체지방이 약 11kg까지 빠진 것. 하루 세끼를 먹고 운동 강도를 높여 건강하게 체중 감량에 성공했습니다.
성공적인 체지방 감량 덕분에 얼굴에 지방이 많이 빠진 것을 볼 수 있습니다.
처음보다 안정감이 좋아져서 움직임이 많이 좋아졌고, 트렁크의 안정감이 좋아지면서 그동안 있던 허리 통증이 사라졌습니다.
회원피드백운동을 시작할 때 다이어트를 시작했지만 다이어트를 너무 많이 제한해서 다이어트 방향으로 제한해서 다이어트 방향으로 11kg을 잃었고 마침내 당신의 식단의 11kg을 잃었습니다.
불안 때문에, 선생님 설명해주셔서 감사합니다.
선생님께서 건강하신 것 같아요. 저는 배가 고파하지 않고 운동을 계속할 수 있게 되었습니다.
이것은 당신이 수업 끝에 말한 것입니다.
다른 사람의 생각을 바꾸기가 쉽지 않지만, 나를 신뢰하는 것에 감사드립니다.
그리고 저를 믿으셨습니다.
운동은 개별 트레이너와 회원들의 노력이 중요하지만, 우리가 함께 일할 때 더 큰 시너지 효과를 창출할 수 있다는 것 같습니다!
오래된 습관은 짧은 시간에 고정될 수 없기 때문에, 우리 몸에 변화를 가져올 수 있는 노력이 많이 걸린다!
트레이너의 역할은 쉽게 바꿀 수 없다는 것 같습니다.
나는 당신이 좋은 트레이너와 성실하게 일을 해줬으면 좋겠어!
오랜 습관이 빠른 시간 안에 고쳐질 수 없듯이, 우리 몸에 변화가 생기려면 많은 노력이 필요합니다!
쉽게 변하지 않는 것을 보면서 포기하는 과정에서 트레이너의 역할이 가장 중요하다고 생각합니다.
착하고 성실한 트레이너와 함께 운동하길 바랍니다!
오랜 습관이 빠른 시간 안에 고쳐질 수 없듯이, 우리 몸에 변화가 생기려면 많은 노력이 필요합니다!
쉽게 변하지 않는 것을 보면서 포기하는 과정에서 트레이너의 역할이 가장 중요하다고 생각합니다.
착하고 성실한 트레이너와 함께 운동하길 바랍니다!
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